Psychická príprava 

Vďaka lepším životným podmienkam sa priemerná dĺžka života každým rokom zvyšuje. Staré príslovie hovorí, že šťastie praje pripraveným a výskumy túto skutočnosť len potvrdzujú. No ako ste skutočne pripravení na dlhší život? A ako môžete zlepšiť vašu psychickú prípravu, aby ste si mohli život užívať dlhšie a bez zbytočných obáv?

Čo je to psychická pripravenosť?

Psychická pripravenosť odráža vašu schopnosť vyrovnať sa so zmenami. Či už ide o tie náhle, ktoré vás zastihnú úplne nepripravených, alebo zmeny, o ktoré ste sa niekoľko mesiacov poctivo usilovali. To, ako sa s nimi vysporiadate, zásadne ovplyvňuje vašu duševnú vyrovnanosť. A teda je to aj kľúčom k príprave na dlhší život.

Pravdou však je, že čím dlhšie žijete, s o to väčším množstvom zmien sa stretnete. Zvlášť v dobe plnej inovácií, nových objavov a technologických pokrokov.

Je preto nevyhnutné, aby ste zmeny privítali konštruktívnym spôsobom a aby váš život aj po náhlej zmene pokračoval smerom, ktorým chcete, aby sa uberal. Zmeny by ste teda mali prijímať s otvorenou mysľou, zatiaľ čo sa na ne vopred mentálne pripravíte. Ale ako presne to môžete urobiť?

Sebareflexia ako prvý krok k zdravej (a pripravenej) mysli

Prvým krokom k sebareflexii je sebauvedomenie. Vďaka nemu budete mať možnosť spoznať vás a vaše neustále meniace sa ja. Budete vedieť ľahšie identifikovať kto ste, za čím stojíte, čo chcete, aké sú vaše silné stránky a aké máte ambície. Ak pochopíte, akým spôsobom pracuje vaša myseľ, viete omnoho rýchlejšie identifikovať, kedy je najlepšie sa zmenám otvoriť a ako sa s nimi v danom momente čo najlepšie vysporiadať.

Takáto sebareflexia však nemusí byť vždy jednoduchá. Aj preto vám môže pomôcť obrátiť sa s touto otázkou na vašich blízkych a požiadať ich o konštruktívnu spätnú väzbu. Náš medzinárodný prieskum ukázal, že ľudia vo všeobecnosti radi počúvajú spätnú väzbu od druhých. Krátky rozhovor s rodinou, priateľmi, známymi, kolegami alebo odborníkom vám môže poskytnúť jedinečné rady a tipy, ako sa lepšie spoznať. Takisto vďaka tomu získate obraz o tom, ako vás vnímajú ľudia okolo vás, aké kvality, prednosti či slabé stránky sa im páčia a aké nie. Hoci to nemusí byť zakaždým jednoduché počúvanie, vedzte, že ak budete konštruktívnej väzbe otvorení, poskytne vám niekoľko príležitostí na zlepšenie.

Ak zistíte, aký obraz o vás majú ostatní, môžete ho porovnať s vaším obrazom, víziou a snami, a naplánovať jasné kroky k človeku, akým sa chcete stať a akým chcete byť.

Čas pre seba ako kľúč k sebapoznaniu

Ďalším dôležitým krokom je vyhradenie si času pre seba. V dobe, kedy ste neustále obklopení inými ľuďmi, či už prostredníctvom technológii alebo spoločného času, čas pre seba symbolizuje jeden z najdôležitejších bodov sebapoznania. Práve vtedy, keď vypneme naše mobily, tablety a počítače a odpútame sa od názorov druhých, môžeme skutočne pracovať na zlepšovaní vášho ja. Čas o samote pomáha okrem zníženia stresu aj regenerácii mozgu, kreativite a inšpirácii. Je to čas, v ktorom si môžete oddýchnuť, či už psychicky alebo fyzicky, a načerpať novú silu k prekonávaniu každodenných starostí. Obklopovanie sa aktivitami, ľuďmi a vecami, ktoré máme radi eliminuje negatívne vnemy a výrazne znižuje stres.

Nemusí to, navyše, vôbec byť veda. Či už si po návrate z práce doprajete horúci kúpeľ, pol hodinu pred spaním strávite čítaním knihy, vyhradíte si denne čas  na cvičenie alebo sa rozhodnete pre návrat k vášmu kreatívnemu hobby. Čas pre seba v akejkoľvek podobe môže byť perfektným oddychom a zároveň čas, v ktorom sa o sebe môžete množstvo naučiť.

Za hranicami komfortnej zóny

Podľa prieskumu viac ako polovica ľudí nemá rada zmeny. Toto percento je ešte vyššie, ak príde na prieskum Slovákov. Platí však pravidlo, ktoré hovorí, že pokiaľ ľudia nebudú otvorení zmenám, znížia svoju mentálnu pripravenosť na dlhší život.

Vystúpenie z komfortnej zóny môže byť práve jedným z krokov ako svoju myseľ otvoriť zmenám. Komfortná zóna síce symbolizuje stabilitu, ktorá je pre vaše mentálne zdravie dôležitá, no vystúpenie z pohodlia komfortnej zóny je nevyhnutné pre zvýšenie vašej mentálnej vyrovnanosti. Postavenie sa nepoznanému tvárou v tvár vám dovoľuje nastaviť si zrkadlo, zoznamovať sa s neznámym, učiť sa nové informácie o svete, no najmä o vašej osobnosti. Postupom času sa totiž komfortná zóna rozšíri a vy budete opäť o krok bližšie k vytúženému cieľu.

Veľké zmeny môžu na začiatku pripadať strašidelne, no potom, ako si ich rozdelíte na pár menších krokov, ktoré budete postupne plniť, môžete svoj život zmeniť takmer bez povšimnutia. Zóna učenia predstavuje bezpečný priestor, v ktorom môžete pomaly posúvať vaše hranice, napríklad sa naučiť nový cudzí jazyk. Nikto nepredpokladá, že sa ihneď budete vedieť perfektne dorozumieť s domácimi. No ak si pustíte pieseň v španielčine a naučíte sa jej text, budete zase o čosi bližšie k tomu si raz objednať kávu v Barcelone. Maličkosť, ako napríklad ísť sa namiesto pozerania televízie prejsť po meste, vám potencionálne môže otvoriť dvere k športu, uvoľneniu či odreagovaniu. O niekoľko mesiacov neskôr môžete zdolávať vrcholy a prejsť trasu Cesty hrdinov SNP. Takéto pomalé približovanie sa k cieľu vás môže mnohé naučiť, najmä pozdvihnúť vašu otvorenosť k zmenám a celkovú mentálnu pripravenosť. Vy už totiž viete, že malými krokmi sa môžete aj k veľkej a strašidelnej zmene prepracovať s úsmevom na tvári.