Naša pokožka si pamätá každé spálenie. Ako ju chrániť pred slnkom a rakovinou kože?

Sezóna letných dovoleniek je v plnom prúde. Pre stotisíce ľudí všetkých vekových kategórií je to čas slnenia na európskych či exotických plážach. Aby sme si mohli užívať slnko bez rizika, oplatí sa dodržiavať niekoľko zásad. Rakovina kože je totiž najčastejšou formou rakoviny na svete a príčinou je spravidla nadmerné vystavovanie pokožky ultrafialovému (UV) žiareniu.

Ročná dávka UV žiarenia sa postupne zvyšuje. V porovnaní s ročným priemerom za obdobie rokov 2000 – 2019 bola v roku 2024 v Bratislave vyššia o 10 %, a napríklad v Gánovciach o 7 %. Odborníci preto odporúčajú, aby sme pri sledovaní predpovede počasia venovali pozornosť nielen teplote vzduchu a očakávaným zrážkam, ale aj UV indexu. 

Vedeli ste, že...

• Každý tretí diagnostikovaný prípad rakoviny sa týka kože, pričom trend je stúpajúci. Najčastejšou príčinou je slnečné žiarenie. 
• Až 99 % prípadov tvoria nemelanómové formy – bazocelulárny a spinocelulárny karcinóm. Závažnejšou formou je melanóm, ktorý má celosvetovo smutné prvenstvo. Každoročne diagnostikujú 150-tisíc nových prípadov a do roku 2050 by sa tento počet mohol zvýšiť na 170-tisíc. Dôvodom je podľa European Academy of Dermatology and Venereology okrem silnejšieho UV žiarenia aj starnutie populácie.
• Na Slovensku každoročne pribúda približne 1 000 nových prípadov melanómu a približne polovica sa týka mužov. Ročne evidujeme až 200 úmrtí na toto ochorenie.
• Melanóm sa častejšie vyskytuje od 25. roku veku, pričom najviac ho diagnostikujú vekovej skupine 60 až 79-ročných. Najviac ohrození sú ľudia, ktorí majú veľmi bledú pokožku s pehami, mnoho znamienok, a tiež ľudia so zníženou imunitou. Svoju rolu zohráva okrem veku i genetika.
• Dobrou správou je, že kožné nádory sa diagnostikujú pomerne ľahko a rýchlo. Čím skôr sa nádor zachytí, tým je vyhliadka pre pacientov na dosiahnutie úplného uzdravenia vyššia.

Životné poistenie od NN kryje až 68 kritických ochorení - Prevencia pri ochorení je kľúčová. Sú však, žiaľ, aj situácie, keď je už neskoro. Vtedy zdravotné komplikácie neohrozujú „len“ život, ale i rodinný rozpočet. „Okrem výpadku príjmov pacienti čelia zvýšeným výdavkom na zdravotnú starostlivosť. V tejto situácii môže pomôcť kvalitné životné poistenie, ktoré pomáha ľahšie zvládnuť toto náročné obdobie,“ vysvetľuje Daniela Tomášková, tlačová hovorkyňa NN Životnej poisťovne. Doplnkové poistenie kritických chorôb dospelých kryje až 68 závažných diagnóz vrátane tých onkologických.

Existuje zdravé opálenie?

Zdravá koža má prirodzené obranné mechanizmy, ktoré ju chránia pred poškodením slnečným žiarením. „Pri nadmernom slnení, najmä v čase vysokého UV indexu okolo poludnia, tieto mechanizmy nestačia a vzniká spálenie. Takže existuje zdravé opálenie, keď je pokožka v lete len jemne hnedá a nedôjde k začervenaniu,“ hovorí MUDr. Zuzana Murárová, PhD., dermatovenerologička z Národného onkologického ústavu. Dodáva, že už jedno spálenie sa na slnku v detstve zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny kože v dospelosti. Spálenie je pritom rizikové nielen v detstve. „Spálená koža sa postupne sama, prípadne pomocou lokálnej liečby zregeneruje, a imunitný systém si poradí s poškodenými bunkami. Ak sa však spálenie kože opakuje, alebo sa pokožka často vystavuje slnečnému žiareniu a je nadmerne hnedá, môže dôjsť k hromadeniu kožných buniek s poškodenou DNA. To je potom už len krok k vzniku kožných nádorov ako je malígny melanóm a nemelanómová rakovina kože,“ upozorňuje.

Vystavovanie sa slnečnému žiareniu však nezvyšuje len riziko rakoviny kože. Častým dermatologickým problémom zapríčineným slnečným žiarením je aj tvorba pigmentácie, najmä v oblasti tváre a rúk. Častejšie sa vyskytuje u žien, predovšetkým počas gravidity, alebo pri užívaní hormonálnej liečby. „UV žiarenie môže vyprovokovať aj fododermatózy, fototoxické alebo fotoalergické reakcie, autoimunitné ochorenia ako lupus erythematosus. Slnečné žiarenie hrá významnú úlohu ako spúšťač a zhoršovač rozacei,“ dodáva MUDr. Z. Murárová.

Odborníci odporúčajú jednoduchú, ale účinnú prevenciu

• Najlepší spôsob ochrany pokožky je vyhýbať sa silnému priamemu slnečnému svetlu, najmä v letných mesiacoch a v čase od 11.00 do 15.00 h.
• Najlepší spôsob ochrany je pobyt v tieni. Ak však už ideme na slnko, najlepšou ochranou je oblečenie z husto tkanej látky s dlhým rukávom, veľký klobúk a slnečné okuliare s UV ochranou. Nezabúdajme ani na ochranu krku a rúk.
• Vyhýbať sa prílišnému slneniu je dôležité v každom veku, no u detí do 1 roka platí absolútny zákaz pobytu na priamom slnku, obzvlášť v lete.
• Spáliť sa môžeme aj počas oblačného alebo hmlistého dňa, pretože až 80 % UV žiarenia preniká cez oblaky či hmlu. Plážové slnečníky zastavia len približne polovicu UV žiarenia.
• Kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením nie sú určené na predĺženie pobytu na slnku, ale na ochranu pred priamym vystavením slnku. Všeobecne sa odporúča používať prípravok s ochranným faktorom SPF najmenej 15 pri každodenných činnostiach a prípravok s ochranným faktorom SPF najmenej 30, ale lepšie až SPF 50 počas slnečnej dovolenky. Dôležité je aj dostatočné množstvo krému.
• Odborníci varujú aj pred návštevou solárií, ktoré zvyšujú riziko vzniku melanómu.
• Rovnako odporúčajú raz ročne absolvovať dermatologickú kontrolu, ideálne po lete.