Horolezectvo či rafting: Leto stále vedie v počte úrazov

Z hľadiska závažnosti úrazov je najhoršia zima, no pri počte poranení vedie leto. Potvrdzujú to skúsenosti traumatológov.

Letné prázdniny, znížený dohľad nad deťmi a dlhšie dni, ktoré umožňujú stráviť vonku viac času a chuť prekonávať vlastné limity. To sú najčastejšie faktory, ktoré stoja za zvýšeným počtom úrazov a plnými čakárňami na urgentoch. Prudký nárast najmä detských úrazov evidujú počas leta aj v zahraničí. Napríklad Lotyšsko hlási v lete  80 až 90 lekárskych zásahov denne, kým po zvyšok roka je to priemerne len 60 – 70 zásahov. Rovnaký trend je aj u nás. „Počas leta máme jednoznačne viac pacientov. Dospelých pravidelne pribúda cez víkend, čo súvisí najmä s letnými domácimi prácami. Ide predovšetkým o poranenia prstov a rúk, ale pridávajú sa aj otvorené zlomeniny a dokonca až amputácie,“ potvrdzuje primár Oddelenia všeobecnej a úrazovej chirurgie Nemocnice v Starej Ľubovni MUDr. Rastislav Šipoš. U detí sú najfrekventovanejšie zlomeniny a úrazy hlavy súvisiace so športom.

Najpopulárnejšie letné a jesenné športy

V lete sú najobľúbenejšie beh, cyklistika, potápanie, rafting, turistika a horolezectvo. S príchodom skorej jesene sa k nim pridávajú rôzne kolektívne ale aj adrenalínové športy, ako futbal, basketbal či paragliding alebo aj bungee jumping. A tak sa niet čo diviť, že „hitparádu“ úrazov vedú vykĺbenie, vyvrtnutie a natiahnutie kĺbov a väzov kolena a zlomeniny predkolenia vrátane členka. Z horných končatín si najčastejšie zlomíme predlaktie. Potvrdzujú to aj dlhoročné štatistiky NN Životnej poisťovne.

Najčastejšie riziká a zranenia

Beh
Medzi najčastejšie problémy patria natiahnutie svalov, zápaly šliach a poranenia kolien. U neskúsených bežcov hrozí natrhnutie svalov, často spôsobené príliš rýchlym zvyšovaním záťaže bez dostatočnej prípravy.

Cyklistika a motokros
Dominujú zranenia pri pádoch, zlomeniny či úrazy hlavy. Častým spúšťačom úrazov bývajú príliš dlhé či nesprávne zvolené trasy bez predchádzajúceho tréningu.

Plávanie a vodné športy
Milovníkom skokov do vody sa, okrem utopenia, nevyhýbajú ani vážne poranenia krčnej chrbtice.

Turistika a nordic walking
Vyvrtnutie členka, pády a odreniny patria medzi najbežnejšie riziká, a to najmä na nerovnom teréne bez vhodnej obuvi.

Kolieskové korčule a skateboard
Zlomeniny zápästia, úrazy kolien a hlavy sú typické najmä pri jazde bez ochranných pomôcok.

Kolektívne športy – futbal, volejbal, basketbal
Poranenia kolien, predovšetkým pretrhnutie skríženého väzu, podvrtnutia členka a úrazy ramena sú častým následkom náhlych zmien smeru či dopadov po skoku.

Ako predchádzať zraneniam?

Odborníci radia pre zníženie rizika úrazov nepodceňovať prípravu.

• Rozcvička a strečing: Pred každou aktivitou sa odporúča aspoň 10 minút nízko intenzívneho aeróbneho pohybu na zahriatie svalov. Naopak, po športovaní by malo nasledovať naťahovanie svalov.
• Správna technika: Nesprávne pohybové návyky sú jednou z hlavných príčin úrazov. Ak začínate s novým športom, zvážte tréning pod dohľadom odborníka.
• Vhodné vybavenie: Prilba, chrániče, kvalitná obuv a správne nastavenie športového náradia dokážu výrazne znížiť riziko úrazov.
• Postupné zvyšovanie záťaže: Po dlhšej pauze sa odporúča zvyšovať záťaž postupne, aby sa telo stihlo adaptovať.
• Hydratácia a ochrana pred teplom: V horúčavách nezabúdajte na pitný režim a vyhnite sa športovaniu v najväčších horúčavách. Opaľovací krém by mal byť samozrejmosťou.  
• Bezpečnosť vo vode: Nepreceňujte svoje schopnosti, rešpektujte všetky výstrahy a pravidlá bezpečnosti.
• Oddych a regenerácia: Oddych je pre prevenciu zranení a zlepšenie športového výkonu rovnako dôležitý ako pravidelná aktivita.

Vo všeobecnosti platí, že ak pri športovaní pocítite náhlu bolesť, aktivitu prerušte. Pri opuchu použite ľad alebo chladivý gél a končatinu zdvihnite nad úroveň srdca. Ak bolesť neustupuje, bráni v pohybe alebo je vážnejšia, vyhľadajte lekára.

Životná poistka zmierni finančné dopady úrazov

Športovanie je zdravé a prináša radosť a energiu. No len vtedy, ak je spojené so zodpovednosťou. Či už patríte medzi rekreačných športovcov, rodičov aktívnych detí alebo nadšencov adrenalínu, správna príprava, vhodná výbava a uvedomelý prístup sú najlepšou poistkou proti úrazom. Ak však už dôjde k úrazu, správne nastavené životné poistenie môže zmierniť finančné dopady. Nezabúdajte ani na deti. Rizikové životné poistenie NN Partner umožňuje poistiť si v rámci jednej zmluvy celú rodinu (na jednej poistnej zmluve je možné poistiť až 7 osôb), pričom dieťa je možné poistiť už od veku 0 rokov. Na prvom mieste by mala byť prevencia. Dobrou investíciou je kurz prvej pomoci a v prípade deti nepodceňujte pohybovú prípravu a dohľad dospelého.