Domov / Občania / NN Slovensko / Tlačové centrum / Tlačové správy / Články / Vysoký cholesterol má celosvetovo na svedomí až 4,4 mil. úmrtí ročne

24.04.2023

Vysoký cholesterol má celosvetovo na svedomí až 4,4 mil. úmrtí ročne

Od roku 1980 sa zvýšila priemerná dĺžka života na Slovensku o 7 rokov. Aktuálne sa teda Slováci dožívajú priemerne 77 rokov. Napriek tomu na populáciu stále číha viacero rizikových faktorov. Jedným z nich je vysoký cholesterol, ktorý má podľa údajov World Heart Federation v globálnom meradle na svedomí každoročne až 4,4 mil. úmrtí.

„Z bežných chorôb najviac škodia srdcu neliečená cukrovka, vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol a chronické zápalové ochorenia. Nadváha, nedostatok telesnej aktivity, málo spánku, alkohol a fajčenie zvyšujú krvný tlak, spúšťajú alebo zhoršujú cukrovku a zvyšujú cholesterol. Tieto ochorenia poškodzujú srdce a nervy a upchávajú cievy. Následne sú tak častou príčinou srdcových zlyhaní, infarktu, mozgových porážok či zlyhávania obličiek,“ hovorí MUDr. Peter Tatár CSc. Dobrou správou je, že väčšine infarktov a mŕtvic sa dá predísť zdravými rozhodnutiami.

Stop prejedaniu!
Zmeny v stravovacích návykoch môžu výrazne ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi. O jedle platí, že menej je viac. Telo sa totiž s prejedaním nevie dobre vysporiadať,“ varuje odborník. Do jedálnička navrhuje zahrnúť širokú škálu čerstvých a nespracovaných potravín (napr. mrazené ovocie, jogurty, mlieko, vajcia), a naopak znížiť množstvo vysoko spracovaných potravín (napr. čipsy, džemy, čokoláda, instantné výrobky, tavené syry). Ideálna je strava s prirodzene nízkym obsahom nezdravých tukov, soli a pridaného cukru a bohatá na celozrnné výrobky, vlákninu, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Pozor si treba dávať aj na nadmernú konzumáciu alkoholu.

Nefajčite a seďte menej!
Ľudia, ktorí sedia šesť hodín denne, majú až o 13 % vyššie riziko predčasného úmrtia na srdcovocievne ochorenia. „Ak sa sedenie predĺži na 8 hodín denne, riziko sa zvýši až na 20 %. Preto je pravidelný pohyb nesmierne dôležitý,“ vysvetľuje P. Tatár. Postaviť sa zo stoličky je skvelý začiatok, ale nestačí. Ideálne je striedať bloky sedenia, státia a pohybu, a to v pomere 20 minút – 8 minút - 2 minúty. Celkovo platí, že už 30 minút aktívneho pohybu denne môže mať pozitívny vplyv na zdravie. 

Kvalitný spánok a bez stresu nemožno podceňovať
Nepriaznivý vplyv na cholesterol a srdce má i stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu. Ak ju máme dlhodobo vysokú, spája sa to s vysokým cholesterolom, vyšším cukrom v krvi, ako aj s vysokým krvným tlakom,“ hovorí lekár Tatár a dodáva, že ak si neporadíme so stresom sami, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Rovnako dôležitý je kvalitný spánok aspoň 8 hodín denne.  

Cholesterol je nevyhnutný pre fungovanie nášho tela. Jeho vysoká hladina je však nebezpečná. Počas života na ňu trpí viac ako tretina ľudí, pričom často o tom ani nevedia. Hladiny cholesterolu sa zisťujú z krvi obyčajne počas preventívnej prehliadky. Tú sa odporúča absolvovať raz ročne. A hoci platí, že prevencia je najdôležitejšia, oplatí sa myslieť aj na životné poistenie. „Doplnkové poistenie kritických chorôb dospelých kryje v NN Životnej poisťovni takmer 70 diagnóz vrátane infarktu, mŕtvice, taktiež kryje náhradu srdcovej chlopne či operáciu aorty a tepien, čo môže negatívne ovplyvniť nielen život jednotlivca, ale i jeho blízkych a celkový rodinný rozpočet,” hovorí tlačová hovorkyňa NN SR Daniela Tomášková.